10月28日 奥羽横断駅伝
奥羽横断駅伝に参加のため練習会は実施しません。
10月21日 8000m PR
| 集合場所 | 秋田県立大トラック |
| 集合時間 | 9：00 |
| スタート | 10：00 |
参加メンバー：伊藤、保坂、山崎、籾山、泉山、清水川、才村、土井、小笠原、会員外参加者3名
練習メニュー
| 距離 | 合計タイム | 区間タイム |
|---|---|---|
| 1000m | 3’06 | – |
| 2000m | 6’12 | 3’06 |
| 3000m | 9’21 | 3’09 |
| 4000m | 12’32 | 3’11 |
| 5000m | 15’42 15’40（山崎） | 3’10 |
| 6000m | 19’53 | 3’11 |
| 7000m | 22’03 | 3’10 |
| 8000m | 25’12 | 3’09 |
来週の奥羽横断駅伝に向けての最終調整練習。故障明けですが土井選手のみ8000mまでこなしています。
その他の選手は山崎選手が5000mまで、その他の選手は各々でペーランに出入りして調整を行っていました。
10月15日 各自練習
大会参加者多数のため各自練習とします。
10月8日 12000m PR
| 集合場所 | 秋田県立大トラック |
| 集合時間 | 9：00 |
| スタート | 10：00 |
練習メニュー
12000m PR（3’20/km）
参加者：伊藤、山崎、籾山、清水川、土井、会員外参加者2名
| 距離 | 合計タイム | 区間タイム |
|---|---|---|
| 1000m | 3’18 | – |
| 2000m | 6’37 | 3’19 |
| 3000m | 9’56 | 3’19 |
| 4000m | 13’15 | 3’19 |
| 5000m | 16’34 | 3’19 |
| 6000m | 19’52 | 3’18 |
| 7000m | 23’11 | 3’19 |
| 8000m | 26’31 | 3’20 |
| 9000m | 29’50 | 3’19 |
| 10000m | 33’10 | 3’20 |
| 11000m | 36’29 | 3’19 |
| 12000m | 40’42（土井） 40’52（伊藤） 40’53（山崎） | 3’13 |
やっと涼しくなってきたこともあり、奥羽横断駅伝に向けてスピードを上げたペーランを実施しました。
メイン練習は伊藤、山崎、土井、秋田大学の馬場選手の4人でスタート。最初の6000mまでは伊藤選手が引っ張り、その後は土井選手が引っ張る形で最後までいきました。
ラストは土井選手がペースを保ちゴール。伊藤選手、山崎選手は若干離れながら合計タイムは平均3’20を切るタイムでゴールできています。
また籾山選手、清水川選手は前日に長距離カーニバルに出走したこともあり、3’30ペースでの12000mPRを行っていました。
10月1日 各自練習
大会参加者多数のため自主練習予定です。
8000m PR（3’10/km）
奥羽横断駅伝に向けて各自設定距離で行います。