11月10日 8000m PR
| 集合場所 | 秋田県立トラック |
| 集合時間 | 9：00 |
| スタート | 10：00 |
| メニュー | A：3000+2000m+1000 B：8000km PR（3’15〜20/km） |
参加メンバー
練習結果（3000+2000+1000）
| 合計距離 | 合計タイム | 区間ラップ | 備考 |
|---|---|---|---|
| 1000m | 3’00 | – | |
| 2000m | 6’02 | 3’02 | ※馬場2000mまで |
| 3000m | 9’02 | 3’00 | 先頭：土井、尾形 |
| 1000m | 2’59 | – | |
| 2000m | 5’56 | 2’57 | 先頭：土井 馬場：5’57 尾形：6’01 |
| 1000m | 2’52 | – | 先頭：土井、尾形 |
練習結果（8000m PR）
| 合計距離 | 合計タイム | 区間ラップ | 備考 |
|---|---|---|---|
| 1000m | 3’13 | – | |
| 2000m | 6’27 | 3’14 | |
| 3000m | 9’41 | 3’14 | |
| 4000m | 12’56 | 3’15 | ※伊藤4000mまで |
| 5000m | 16’10 | 3’14 | |
| 6000m | 19’25 | 3’15 | ※清水川6000m まで 20’03 |
| 7000m | 22’39 | 3’14 | |
| 8000m | 25’51 | 3’12 | 先頭：山崎 佐々木：25’55 籾山：26’19 |
今日は来週の上尾シティハーフマラソンへ4名出場することもあり、調整練習として2グループに分かれて練習を行いました。
Aグループは3000+2000+1000でしたが、ケガから復帰した尾形選手もなんとかこなし、馬場選手も1本目は2000mまでながら他のメニューもこなしていました。
Bグループの方は横手市陸協から佐々木将吾選手が参戦してくれて、3周目以降引っ張ってくれました。こちらは来週の上尾ハーフ組が多いため、各々いけるペースでついていった感じです。
11月3日 16km PR
| 集合場所 | 秋田県立トラック |
| 集合時間 | 9：00 |
| スタート | 10：00 |
| メニュー | 16km PR（3’30/km） |
参加メンバー
清水川、土井、馬場
練習結果
| 合計距離 | 合計タイム | 区間ラップ | 備考 |
|---|---|---|---|
| 1000m | 3’29 | – | |
| 2000m | 6’57 | 3’28 | |
| 3000m | 10’25 | 3’28 | |
| 4000m | 13’53 | 3’28 | |
| 5000m | 17’21 | 3’28 | |
| 6000m | 20’49 | 3’28 | |
| 7000m | 24’18 | 3’29 | |
| 8000m | 27’47 | 3’29 | |
| 9000m | 31’15 | 3’28 | |
| 10000m | 34’43 | 3’28 | |
| 11000m | 38’11 | 3’28 | |
| 12000m | 41’38 | 3’27 | |
| 13000m | 45’03 | 3’25 | |
| 14000m | 48’29 | 3’24 | |
| 15000m | 51’54 | 3’25 | |
| 16000m | 55’10 | 3’16 |
※土井は別メニュー実施
今週は前週に奥羽横断駅伝があったため、ゆったりとしたペースで実施。土井選手は前日に山崎選手と20kmペーランを実施したため、別メニューでの参加となりました。
ペーラン自体は涼しくなってきたこともあり、ラストは上げてゴールしていました。
A：土井、尾形、馬場
B：伊藤、後藤、山崎、籾山、清水川、会員外参加者1名